Jump e a melhora cardiovascular
O jump é uma aula de alto gasto calórico e trabalho cardiovascular realizada em mini-trampolins. Tal atividade pode ser feita durante 55 minutos, melhorando o condicionamento físico, a retorno venoso e a diminuição de celulites.
A única contraindicação desta aula é para grávidas e portadores de labirintite não medicada.
Principais benefícios do Jump:
- Melhora do tônus e da força da musculatura dos membros inferiores
- Alto gasto calórico, média de 700 kcal por aula
- Melhora do equilíbrio corporal, por ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo
- Melhora da condição física, por conta do trabalho cardiovascular
- Excelente opção para quem não pode realizar atividades físicas com impacto, pois o mini-trampolim atenua os impactos.
Antes de iniciar os movimentos sobre a cama elástica, deve-se realizar um bom aquecimento geral e específico às articulações envolvidas; Iniciar com saltos simples, com os pés paralelos, bem no centro da cama elástica; Os movimentos dos membros superiores devem ser controlados para prevenir desequilíbrio ou lesões.
0 comentários